理想的睡姿，一般指“接近自然站立的姿势”。站立时,人体的背部和臀部稍有突出,腰部内收，整体呈S型。躺着的姿势又如何呢? 右图是睡下时的体重分布图。睡下时，身体更为笔直，从背部到臀部的部分约占总体重的80%。理想睡姿的关键是如何分散体重，因此，床垫等寝具的作用尤为重要。

如果身体下陷少，背部和臀部承载力就会过大，造成这部分的血液循环受阻。这样，翻身的次数就会变多，睡眠就会变浅，从而影响睡眠质量。另一方面，上浮状态的腰部肌肉就会呈现出紧张状态，从而加重腰部的负担。如果你的睡姿是这样的话，也许是因为床垫太硬，应该选择较软的、适合你的床垫。

软的床垫会使背部和臀部过于陷入床垫。这样的睡眠状态，会使人不舒服，且增加腰部的负担。要改善这种状态，最合适的是选择贴合身体、弹性适中的床垫。

人的体型千差万别，有的人臀部大，有的人头重等等。例如肌肉壮实的运动员，实际体重比看上去更重。要什么样的床垫才能适合多种多样的体型、体重呢？最重要的是不能让“臀部”过于陷入床垫中，臀部部分的床垫较硬质一点，其他部位也尽量要按体重分布设计相应的硬度和结构，这样的床垫才更能保持自然睡姿。